孕妇巧补钙宝宝更健康

一人补钙，妈咪和宝宝都受益。孕妇在怀孕期间对钙的需求明显增加，不仅要满足自己的需求，还要满足胎儿生长发育的需要。那孕妇该如何补钙呢?通过饮食来获取钙质是一种比较常见的方式，下面一起来看看孕妇吃什么能够补钙?

怀孕补钙食谱1：牛奶菜花

材料：牛奶、新鲜菜花

做法：先将菜花洗净、掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用;将炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味;然后加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可。

怀孕补钙食谱2：小虾皮豆腐泥

材料：10克小虾皮、100克豆腐、10克蒜苗、30克植物油;葱姜末、适量花椒粉、少许精盐

做法：先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段;然后把豆腐放入小虾皮泥中，加入花椒粉、盐混匀;再在热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥，炒片刻后放入蒜苗，继续炒匀即可。

怀孕补钙食谱3：虾皮炒菠菜

材料：400克菠菜、10克虾皮、25克植物油、3克盐、1克味精、5克大葱

做法：先将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，在沸水中焯一下，捞出，挤去水;将干虾皮用温水稍泡，洗净待用，将葱去皮、洗净、切成葱花备用;然后将炒锅置火上，倒入植物油，油热后放入葱花及虾皮煸炒一会儿，放入菠菜，一同煸炒，最后放入盐、味精炒匀即可。

缺铁性贫血在女性中比较多见，那怎么知道自己是否患了此种病症呢?接下来，小编为大家介绍缺铁性贫血的症状以及患缺铁性贫血该吃什么好?通过这些知识，大家可以对这种疾病有更多的了解，为健康保驾护航!

缺铁性贫血的症状

1.软弱无力、疲乏困倦;

2.皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白;

3.气短、心悸;

4.头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等;

5.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等等。

缺铁性贫血吃什么

缺铁性贫血是很多女性都会有的一种病症。缺铁性贫血应该在平时的饮食中进行调理，首先要多吃动物的肝脏，这是预防缺铁性贫血的首选食品;第二，可以多吃鸡蛋黄;第三，多吃黄豆及其豆制品;第四，可以吃芝麻酱，因为芝麻酱含铁较多，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。市面上还有一些含铁的阿胶制品，如果缺铁性贫血情况比较严重，可以适当的选择这类产品。

营养保健小编小结：缺铁性贫血的症状和吃什么改善缺铁性贫血已经为大家介绍了。如果觉得自己患了缺铁性贫血，一定要去医院做检查哦，平时的饮食要均衡，不偏食挑食。如果还想获得更多的关于缺铁性贫血的知识，还可以阅读小编推荐的这篇文章：孕妇缺铁性贫血怎么补?

　　眼睛酸涩，用脑过度，吃什么食物补一下呢?其实不同身体器官所喜欢的食物是不一样的，选对食物让你的身体更健康，以下12食物巧补器官长寿快来对症食补吧！

　　1.眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩。眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有不良感觉，所以应多补充胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目。

　　2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　3.皮肤：西红柿防晒保湿西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命C具有美白的功效。用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

　　4.鼻子：葵花籽预防鼻炎。美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。