虽然长期节食可以取得很好的效果,但这种减肥方法对我们的健康没有好处,所以找到一种高效健康的减肥方法是最重要的。我教大家六个妙招,让减肥不再成为问题。
1. 洗澡:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香洗澡。足浴促进血液循环,加强新陈代谢。
2. 饮食:从减少甜食和主食开始,尽量不要吃白糖,而是红糖和蜂蜜代替,不要吃味精和方便面。或者吃一些辛辣的食物,如生姜、胡椒等。
3. 喝水:多喝温热的饮料和绿茶。如果真的想喝冷饮或者吃冷食,记得之前喝一杯热水,千万不要空腹吃。
4. 习惯:每次吃饭都要慢慢吃,同时喝点开水,这样胃很快就会有饱腹感。饥饿前进食是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内碳水化合物的吸收,对食物转化和脂肪积累也有一定的作用。如果人们在饥饿前吃点东西,通常可以控制胰岛素的分泌。
5. 唱:基本的呼吸方法是腹式呼吸,可以充分利用腹肌,促进新陈代谢,同时加强腹肌。另外,采用腹式呼吸时,膈肌的活动可以调节吸入和呼出的空气量,肺活量增加时脂肪分解所需的氧气可以被充分吸收,有助于脂肪燃烧。
6. 运动:我认为最理想的运动方式是每天在家或者在不干扰人正常生活的情况下原地跑步,时间要持续半小时以上,这样我们全身的脂肪细胞才能充分运动,进行有氧呼吸。
