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怀孕\牛奶和豆浆，孕期喝哪个好？
怀孕之后，养分是孕妈们对体贴的问题，特别是那些不爱吃肉的孕妈，若何增补优良卵白呢？ 豆类跟牛奶就是首选了！ 不外比来良多孕妈对于妊妇“喝牛奶好仍是豆乳好”话题聊得很热，各人皆念晓得，作为孕妈哪样能给咱们最多的养分增补呢？
那咱们便离别去看看豆乳跟牛奶的营养价值：
常喝豆乳的孕妈：
1.可以防备血虚
怀孕时代，孕妈时不时的会感到头晕眼花，那正在很大水平上是因为孕期血虚而至，而豆乳含有丰硕的蛋白质、微量元素、维生素跟铁元素，当豆乳中的铁元素被充足自首后，可以无效防备血虚症状。
2.改良皮肤
豆乳中含有丰硕的大豆卵磷脂、维生素E、C跟硒元素，而这些物资可以起到延缓皮肤朽迈的后果，以是，您可以看到时常跟豆乳的女人皮肤普通比力好，并且皆经可以无效调节内分泌，让孕妈气色更红润。
3.增进胎儿脑发育
豆乳中的丰硕蛋白质被母体接收后运送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发明的更好。以是，孕妈不要建错过这个让胎儿更智慧的时机哦！
喝牛奶的孕妈：
1：补钙
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液接收，全部晚上血钙皆失掉了增补、保持均衡，，防备了骨散失、骨质疏松症。可是孕妈要留神，牛奶的保质期越短越好哦。
2：增补蛋白质
牛奶中含有丰硕的蛋白质，和维生素B族，津润皮肤，增补养分，乳糖可增进人体对钙跟铁的接收，加强肠胃爬动，增进渗出。
3：有助于就寝
牛奶中含有一些沉着催眠作用的物资，而且牛奶中的钙借能消除重要感情，以是喝牛奶有助于就寝。以是被怀胎反映搞得睡欠好觉的妊妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不外了!
豆乳跟牛奶，皆十分的好，那么孕妈该若何取舍呢？ 实在两者可以兼喝哦，妊妇早上的时间喝杯豆乳，晚上喝杯牛奶，如许支配也很完美哦！
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