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牙齿承担着最基本的咀嚼能力，把食物充分咀嚼后运输到胃肠道来帮助消化和吸收，当牙齿出现异常时势必会增加胃肠道的负担，诱发胃溃疡或者胃炎。6个牙齿保健小常识，助您拥有健康牙齿。
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1、最好使用温水来
刷牙
即使在夏季刷牙时也要注意水温，水温太低或者太高都会让牙齿受到刺激，从而引起牙龈的痉挛和出血，长时间下去也会影响牙龈的正常代谢，缩短了其寿命，让牙齿变得不牢固。刷牙水温尽量控制在30℃左右。
2、选择合适的漱口水
漱口水不仅仅能够清除口腔里面的细菌，同时也清新口气，缓解了口臭，帮助去除口腔里部分食物残渣以及软垢。另外漱口水也能辅助治疗牙周炎、牙龈炎以及口腔溃疡等。
3、合理的使用牙线
部分人群喜欢使用牙签剃牙，错误的使用方法或者长时间使用会引起牙龈萎缩以及牙龈炎，增加了牙缝之间的距离，甚至会诱发牙周疾病。最好的护理牙齿工具是牙线，牙线能及时清除牙缝之间的食物残渣，减少了患上蛀牙的风险，但是也不能频繁的使用牙线，一星期使用3~4次即可。
4、吃完饭后不能马上刷牙
饭后及时刷牙的话会引起牙齿过敏症，因为在牙齿表面有牙釉质能保护牙齿，吃完一些酸性食物比如柑橘类水果以及乳制品，会让牙釉质变得软弱，立马刷牙的话会让牙本质变得越来越薄弱，从而引起牙齿的酸痛和肿胀。
5、定期去医院洗牙
即使养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，也不能避免牙齿里面残留食物残渣，长时间的牙菌斑粘附会脱矿，从而诱发牙结石。洗牙能够去除牙齿上的牙结石和色素。尽量每个6月洗牙一次，对于牙周疾病的人群来说，去正规的医院做系统的牙周治疗。
6、适当的对牙龈进行按摩
把食指和拇指清洗干净，然后放在牙龈部位，以打圈的方式来按摩，每次按摩10分钟能够促进牙髓及牙龈的血液循环，防止牙床出现过早的萎缩，每次刷牙的时候要刷一刷舌头，减少口腔里面的细
菌，让口气变得更加清新。
温馨提示：为了能维护牙齿的健康，要均衡的为身体 入营养，尽量不要吃零食，也不能喝碳酸饮料以及含糖量比较高的食物，平时可以多吃一些白萝卜苹果或者胡萝卜，因为这些食物在咀嚼的过程中能够对牙齿表面带来摩擦，从而达到了清洁牙齿的功效。
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