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在月经这几天坚持3件事,脂肪可能”溜走!
第一件事。
月经期间要做好保暖工作,月经才会减少疼痛,月经期不会紊乱,使月经正常的排出体外。
第二件事。
月经期间要适量的运动,很多人害怕一活动就将月经量增多,其实在月经,前两天之后是可以,适当的运动的,这时运动可以加速肠道蠕动。尤其是在月经走后的七天里,这时运动时,还能将体内多余的脂肪代谢出体外。
第三件事。
月经期间,要控制饮食。要控制好食量,选择食用清淡的食物,多吃水果蔬菜,补充身体所需要的营养,减少食用油腻,高热量,高脂肪的食物,少盐少吃,这是有利于控制食欲。同时在这个期间饮食恰当,还能补充身体所需要的营养。
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