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【教你如何有效的给孕妇补钙】

　　有很多孕妈妈反应孕期很注意钙的补充，每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品，可是晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的。这究竟是怎么回事?为啥天天喝牛奶还会缺钙?

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　　其实有这种情况的准妈妈并不在少数，虽然注意每天从食物中 入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上现在很多孕妈妈太阳晒的少。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。

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　　提示：怀孕后准妈妈容易心情烦躁抑郁，这会影响孕妈妈的气色。如果你想要继续做辣妈，那就要坚持打理自己哦。不过，孕妈妈一定要注意化妆用品要换用温和无刺激的。

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　　从阳光中获取维生素D，促进钙吸收

　　多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。而人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成。其余10%通过食物 取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。因此，孕妈们在孕期适当的晒晒太阳不仅有益于孕妇对钙的吸收，更有利于体内胎儿的生长发育。孕妈妈可以根据季节变化，选择晒太阳的时间，但避免阳光强烈时。冬季可以中午阳光较好时。

　　提示：孕期准妈妈皮肤常常会有色素沉着，容易出现色斑，尤其是晒太阳。孕妈可以涂抹孕妇专用的防晒霜，这样有助于避免或淡化色斑。

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