30岁男人的性生活正常范围因人而异。根据个人体质、健康状况和生活压力等因素，性生活的频率可能有所不同。一般情况下，30岁男性性生活一周在两次到三次左右属于正常范围。如果一个人精力充沛，有时一周性生活在三次到四次左右也是正常的。然而，在近期工作压力较大，导致身体过度劳累的情况下，性生活频率也可能降低，有时甚至可能一周性生活仅有一次或两次。
在性生活过程中，除了保持身体健康，还要注意私处卫生护理。这包括定期清洗、使用安全套、保持润滑等方面，以降低感染风险和确保双方的健康。对于近期工作压力较大的人群，建议适当调整性生活频率，以缓解身心压力，保持良好的身心状态。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适当锻炼，也有助于提高身体免疫力和改善生活质量。
