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相信准妈妈怀孕以后，不管是身边的闺蜜朋友，还是上网学习育儿知识时，都会被劝告“孕期记得运动”，这样不管是对准妈妈还是胎宝宝，都是有很多好处的。
于是大部分的准妈妈都会选择“散步”这项运动，毕竟方便又简单的运动是准妈妈的首选。
但准妈妈要知道，散步并非简单的“ 走走而已”，里面也是有很多讲究的哦~
1）改善便秘情况
准妈妈在孕期进行散步这项运动的话，其实是会促进准妈妈的肠胃蠕动，提高准妈妈的消化能力，从而会改善便秘的情况，而且散步还能预防准妈妈下肢的浮肿哦~
2）增强心肺功能
想要保证胎宝宝顺利出生的话，准妈妈除了要有足够的力量，心肺功能强也是必不可少的，因为只有这样才能更容易调整分娩时的呼吸，从而保证氧气充足。
当准妈妈在孕期经常散步的话，就会有效地对心肺功能进行锻炼，这样就能增强准妈妈的心肺功能，让准妈妈分娩更顺利哦~
3）孕期管理体重
现在我们讲求科学怀孕，科学育儿，所以在孕期的时候，准妈妈要以补充营养为主，但同时也要管理体重，以免出现巨大儿的情况，导致准妈妈不好分娩。
而散步这项运动，就能很好的帮助准妈妈进行体重管理，每天走一走，孕期更轻松！
4）为生娃做好准备
如果准妈妈想选择顺产进行生娃的话，那准妈妈就一定要在孕期对盆底肌肉进行锻炼，这样才有足够的产力，才提高顺产的成功率，所以散步就是一项非常适合准妈妈的运动。
在准妈妈晚期时，适当的散步也会帮助胎宝宝入盆，为生娃做好准备哦~
5）缓解心情和压力
当准妈妈每天都窝在家里时，其实心情多少都会有些烦躁。
如果每天准妈妈可以到外面去透透气、散散步，这对准妈妈来说能放松心情，缓解内心的烦躁与压力，帮助宝妈调整心态哦~
1. 准妈妈散步的环境
准妈妈在散步时，所选择的环境是非常重要的，如果准妈妈选择不好的话，很可能会对胎宝宝造成伤害。
①马路旁别去：马路旁的空气环境让人堪忧，会有很多汽车排放出的一氧化碳，这是对胎宝宝所不利的。而且马路上来往车辆的噪音和喇叭音，胎宝宝长时间听也不好哦~
②湿滑小路别去：下雨过后，一些池塘边的小路会有些湿滑，如果走不稳非常容易摔倒，而摔倒对准妈妈来说是大忌，所以湿滑小路也避免去哈~
③道路凹凸不平别去：路面凹凸不平，有很多坑洼的地方，而且碎石也很多，准妈妈走在这样的道路上，会很容易摔倒哦~
2. 准妈妈散步的时间
01 孕早期少走
散步虽然好处很多，但准妈妈在孕早期时，胎宝宝还不稳定，所以准妈妈还是要尽量少走，避免过度散步哦~
02 饭后半小时内不宜散步
准妈妈在吃完饭以后最好休息半个小时到一个小时，再出门散步，具体要休息多久要看准妈妈的个人体质。
但不可以的是，饭后半个小时内，是不可以散步的，很容易使准妈妈出现胃下垂的情况哦~
03 散步时长不宜太长
准妈妈每次散步的时长，注意不要太长，一次最好15-30分钟就可以了，具体看准妈妈的个人情况，但准妈妈记得千万不要逞强哦~
3. 准妈妈散步要穿合脚的鞋子
准妈妈在散步时，一定要准备一双非常合脚、舒适的鞋子，最好是有减震、柔软、防滑的功能，这样准妈妈散步就很舒服，也不会轻易摔跤啦。
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