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备孕计划开启，这几件事你做了吗？
新的一年已经开始，怀孕的人们开始了新的怀孕计划。准备怀孕时我们应该注意什么？怀孕期间我该怎么办？让我们一起来看看小编吧！
1.补充叶酸
叶酸，又称维生素B9，可有效降低胎儿神经管畸形的发生率，提高精子质量。怀孕的夫妇可以吃更多的新鲜水果和蔬菜，如菠菜，苹果等。最好从怀孕的前三个月开始每天服用叶酸。
2.戒烟并停止饮酒
对于男性来说，长期吸烟会影响精子质量，导致精子质量不佳，长期吸烟也会导致生殖器官血液供应不足，影响性功能。对于女性，长期吸烟会影响卵巢功能并影响卵的质量。怀孕前6个月有必要戒烟和戒酒，这有利于孕期准备。
3.孕前检查
很多人认为结婚检查是孕前检查。这是错误的观点。结婚测试不等于孕前检查。孕前检查主要是检查生殖器官及相关免疫系统和遗传史。此外，还进行了孕前测试。您可以查看是否有病毒感染。如果您发现问题，可以及时治疗，这样丈夫和妻子都可以在最佳健康状况下怀孕。
4.补充营养
父母的健康对婴儿至关重要，父母营养良好，出生的婴儿更健康。在怀孕期间，夫妻双方都应多吃富含卵白质的食物，如牛肉，鱼等，足够的卵白质可以促进人体对营养的吸收，还能促进大脑发育。此外，应添加维生素以增强身体的免疫力。这对怀孕有好处。
5.适度运动
散步和跑步可以提高身体的免疫力，增强体质，有利于怀孕，所以适当的运动是必要的。特别是男性，适度运动可以提高精子活力和精子质量，但每次运动的时间不宜过长〜
6。谨慎使用药物
药物致畸性是婴儿先天性畸形的重要原因。致畸药物通常通过胎盘直接传递给胎儿，而在妊娠的前三个月，胎儿最容易受到药物的影响。如果怀孕前服用的药物在母亲身上积累，则会对胎儿的发育产生影响。因此，怀孕头几个月的管理必须谨慎。
7。放松心态
放松，享受和谐的性生活，帮助提高怀孕率，并生下健康的婴儿。怀孕是很自然的事情。如果你对自己施加压力，它会影响很多事情，比如性生活质量，如月经时间。这不利于怀孕〜
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